Como escolher o exercício físico ideal?

Você já deve ter escutado alguém falar – ou talvez, tenha sido até você mesma(o) – que não gosta de fazer atividade física, pois não tem paciência com aulas de musculação na academia. Porém, sabemos que isso não é desculpa, pois existe uma infinidade de modalidades para testar. Para te ajudar a encontrar uma opção ideal, coloquei algumas dicas logo abaixo. 🙂

Como escolher o exercício físico ideal?

1) Objetivo: Primeiro, avalie qual é o seu objetivo com a atividade física. É ganhar massa? É emagrecer? É se divertir? É para fazer alguma atividade por conta de saúde? Se for ganhar músculos, por exemplo, tente musculação, crossfit ou calistenia, que são modalidades que exigem força. Já se quiser emagrecer, eles também são aliados, mas você pode incluir ou tentar a corrida, o spinning e o jump. Lembrando que, essas são só algumas sugestões, pois existem muitas outras. É preciso pesquisar!

2) Tempo: Outra coisa importante é ter em mente quanto tempo disponível você terá para se dedicar à uma atividade física. Aulas individuais ou coletivas demandam uns 50min no mínimo. Já treinos com aplicativos podem ser menores e mais intensos. Se não tiver tantos minutos livres, pode tentar 30min de caminhada. O importante é pensar que qualquer período de atividade é melhor que nada;

3) Individual ou coletiva: Falando em aulas, há quem prefira fazer as modalidades com mais pessoas, pois acham isso motivador, enquanto outras se dão melhor com um atendimento individual ou mesmo, gostam de treinar sozinhas. Avalie a sua personalidade e opte por aquela atividade que mais te atrair;

4) Investimento financeiro: Um ponto importante a analisar é o valor que você tem disponível para investir. Algumas modalidades são mais caras que outras por demandar mais tempo e atenção do professor ou mesmo, pelos aparelhos que utiliza. Então, vale pesquisar aquela atividade que se encaixa no seu bolso, pois é frustrante começar algo e ter que parar por falta de grana. Agindo conscientemente você se poupa disso;

5) Condições físicas: Converse com um médico e profissional de educação física para fazer uma avaliação das suas condições de saúde. Algumas modalidades exigem esforços que algumas pessoas são impossibilitadas de fazer. Há também o caso de quem usa a desculpa de não conseguir fazer algo e, quando passa por uma análise clínica, descobre que pode fazer sim. Veja então qual é o seu caso e… bora treinar! 🙂

 

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