Receitas práticas de pré e pós-treino | Lanche saudável

Na correria do dia a dia, muitas vezes, é difícil ter um tempinho extra para fazer lanches diferentes e muito elaborados. Por isso, é sempre bom ter opções mais simples e práticas que podemos conservar por mais tempo e também, levar na bolsa ou na mochila, sem a preocupação de que estraguem imediatamente ou exijam muitos cuidados na conservação. Uma embalagem plástica ou de papel já resolve.

Para te ajudar nisso, fiz uma visita à Pâmela Sarkis, nutricionista e chef de cozinha. Ela nos ensinou a fazer duas receitinhas mara para pré e pós-treino, mas, se você não pratica atividade física, pode fazer também, como opção de lanche saudável. Basta trocar alguns ingredientes, como ela fala no vídeo, caso queira. Confira abaixo!

Receitas práticas de pré e pós-treino

RECEITAS

PRÉ-TREINO

Ingredientes:

1 Banana

Aveia

Pasta de Amendoim

Fermento em Pó

Palatinose em Pó

Canela

Como fazer:

Amasse a banana e misture todos os ingredientes. Depois, unte (caso necessário) uma frigideira antiaderente com óleo de coco (Pâmela usou a opção em spray, da marca Cobra) ou manteiga ghee. Despeje a mistura aos poucos, em pequenas porções ou inteira, como uma omelete, e coloque em fogo baixo. Observe o ponto de virar e deixe dourar do outro lado.

RECEITA PÓS-TREINO

2 colheres de sopa de Pasta de Amendoim

1 colher de sopa de Whey Protein

1 colher de chá de cacau em pó

Misture tudo e enrole com as mãos.

 

Evento Voe Mulher

Ao conhecer a Pâmela, fiquei sabendo que ela vai participar de um evento superlegal, focado no empreendedorismo feminino, o Voe Mulher. Ela irá palestrar e também, ensinar algumas receitinhas maravilhosas. Vamos até poder sugerir o que gostaríamos de aprender (deixa aqui nos comentários ou manda para ela no Instagram: @nutrichef_pamsarkis ).

O evento acontece de 20 a 23 de março, no Mineirão/Belo Horizonte e reunirá mais de 60 atrações, entre palestras, tecnologia, workshops, rodada de negócios, oficinas e empregabilidade, com o objetivo de fortalecer as mulheres em todas as esferas da vida.

A palestra da Pâmela será no  dia 21 de março (quinta), às 10h30, no espaço ETC 1. Bora participar? 🙂

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