5 Dicas para perder barriga | Sim, tem jeito!

Muita gente quer perder barriga por conta de estética e não há nada de mal nisso. Porém, o excesso de gordura abdominal também é questão de saúde, pois pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, câncer e outras. No quesito emocional, acumular gordura nessa região quer dizer que você é uma pessoa que busca segurança e, portanto, retém esse excesso “inconscientemente” nesta região a fim de se sentir protegida.

Mas não “priemos cânico”! Há diversas forma de reduzir a gordura subcutânea e também a chamada de “visceral”, que é a mais perigosa e fica ao redor dos órgãos abdominais.  Ela não pode ser retirada com lipo e outras cirurgias, por exemplo, mas sim, com a adoção de alguns hábitos no dia a dia.

5 dicas para perder barriga

  1. Cuida da alimentação: Ter barriga em um tamanho maior está diretamente ligado ao que você come. Sua alimentação interfere e muito. Portanto, aposte em uma dieta balanceada, com muitas fibras, verduras, legumes, frutas e grãos. Evite ainda ingerir muito açúcar, carboidratos de alto índice glicêmico e gordura. De preferência, procure um nutricionista/nutrólogo para te indicar um plano alimentar adequado ao seu dia a dia e às suas necessidades de nutrição;
  2. Beba bastante líquido: Quando você bebe pouca água, o corpo retém o líquido que você tem para não faltar. O que acontece? O que você já imagina: retenção e aparência de inchaço. Portanto, você deve beber bastante água. Lembrando que, muitas pessoas acham que bebem uma quantidade suficiente, mas nem sempre é;
  3. Evite o álcool: Reduzir o álcool foi uma das melhores coisas que fiz desde que resolvi adotar uma vida mais equilibrada. Afinal, as bebidas em geral têm muitas calorias e a gente ingere sem perceber. E ainda tem mais! Se você está tentando ganhar massa muscular, saiba que o álcool reduz a testosterona, que ajuda no desenvolvimento dos músculos, desacelera seu metabolismo e modifica a absorção das proteínas. Ou seja, é uma péssima escolha para o seu desempenho;
  4. Mantenha a postura: Você até pode ter uma barriguinha saliente, mas saiba que ela fica ainda mais destacada com uma postura ruim. Portanto, é importante se policiar para manter o corpo ereto e fazer exercícios posturais para fortalecimento dos músculos da região;
  5. Exercícios que queimam mais calorias: É preciso fechar a conta! Se você come X calorias e não gasta boa parte delas, é bem provável que você engorde e que os quilinhos extras possam parar onde? Na barriga. Então, faça exercícios frequentemente. Alguns deles, inclusive, até ajudam mais, pois fazem você continuar queimando calorias muitas horas depois de sair da academia. Exemplos: musculação e o Crossfit, que possuem exercícios de força. Como eles geram rupturas (do bem) nos músculos, o seu corpo queima mais calorias a fim de regenerá-los e desenvolvê-los.

 

 

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