Treino em 14 minutos? É possível!

Uma frase que sempre digo é: é melhor treinar por um curto período do que em nenhum. Então, se tiver poucos minutos para se exercitar, não ache que não vai fazer diferença porque vai. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a recomendação para adultos de 18 a 64 anos é fazer “no mínimo 150 minutos de intensidade moderada de atividade física aeróbica por semana ou pelo menos 75 minutos de intensidade vigorosa de atividade física aeróbica por semana”. Então, aproveite o tempo que tiver disponível.

Para te ajudar nessa missão à favor de uma vida mais saudável e feliz, gravei um vídeo com o personal Rubens Bueno. Nele, o Rubens ensinou um treino para ser feito em 14 minutos. Rapidinho, né? Fala que você não pode encaixar na sua rotina?! 🙂 Assista e… BORA TREINAR!

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