5 dicas para cuidar da saúde mental

Ontem, 10 de outubro, foi o Dia Mundial da Saúde Mental. A data é um alerta para que as pessoas vejam os problemas da mente e busquem soluções na rotina para evitá-los e tratá-los. Ainda mais sabendo que, segundo o material que recebi da Telavita (plataforma de terapia online), o Brasil domina o ranking da América Latina e como o segundo maior das Américas, atrás apenas dos Estados Unidos em que 5,8% (cerca de 12 milhões de pessoas) da população sofrem depressão. Ao menos 20% e 25% da população já teve ou terá depressão, outros 9,3 brasileiros são afetados pela ansiedade.

Para fugir desta estatística, vale a pena seguir as dicas que eles deram:

1 — CAMINHADAS E CORRIDAS

30 minutos por dia é o necessário para aliviar a tensão do corpo, relaxar os músculos e liberar endorfina no cérebro;

2 — TERAPIA

A mente e o corpo estão ligados. Além dos exercícios físicos, fazer terapia com a Telavita te deixará confortável e te ajudará a traçar novos caminhos;
3 — YOGA

O Yoga é uma boa pedida para você reduzir o estresse e a ansiedade. Um ótimo estímulo para concentração;

4 — INTERNET E REDES SOCIAIS

Não foque muito na sua vida nas redes sociais e internet. Elas podem te ajudar nos estudos, mas para a saúde mental elas não são boas.

5 — VOCÊ E MAIS ALGUÉM

O estímulo gerado pela presença de outras pessoas é fundamental para a saúde mental. Pratique esportes em equipe, encontre os amigos ou faça um jantar para alguém;

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