Como realizar metas de Ano Novo – 9 passos

Muitas pessoas chegam ao final do ano sem ter cumprido boa parte das metas que se propõem a realizar no Réveillon. Segundo um estudo realizado pela Universidade de Scranton, na Pensilvânia (EUA), apenas 8% das pessoas atingem suas metas de Ano Novo. E segundo o jornal The Personality and Social Psychology Bulletin, aproximadamente 55% das promessas feitas nessa época estão relacionadas à saúde, em como se exercitar mais e se alimentar de forma mais saudável.

Essas áreas com mais objetivos têm tudo a ver com o que se proposto aqui no Plenitude. Por isso, selecionei as dicas enviadas pela assessoria do Nutricionista do Vigilantes do Peso, Matheus Motta, para te ajudar a realizar seus desejos em 2020!

9 atitudes para realizar promessas de Ano Novo com sucesso

  1. Pronto para mudar? Antes de mais nada, é preciso responder a essa pergunta. Um processo contínuo de emagrecimento tem como peça-chave a mudança de hábitos. Por isso, se a resposta for sim, você já deu o primeiro passo rumo ao sucesso de perder peso.
  2. Seja realista com as metas de perda de peso. O emagrecimento gradativo e sustentável é o passo mais importante para evitar o efeito sanfona e manter a saúde do novo corpo. Dessa forma, metas menores são mais fáceis de alcançar e trazem ânimo e motivação para superar as próximas.
  3. Comece com pequenas mudanças: Comece a cumprir as metas de Ano Novo a partir das mais simples e específicas. Isso pode ser justamente o incentivo necessário para não deixar o ciclo de mudanças para trás.
  4. Anote e planeje -se: Quando anotamos o que comemos, temos uma visão ampla de como está nossa alimentação, fica mais fácil fazer escolhas saudáveis e modificar hábitos ruins. O planejamento das refeições também é uma tática excelente, pois seguindo um plano alimentar, diminuímos as chances de comer alimentos pouco saudáveis e pobres em nutrientes.
  5. Alimente-se bem: Pense na comida como o combustível que mantém nosso corpo funcionando adequadamente. Se um bom carro não pode receber combustível de qualidade duvidosa, pois com o tempo ele apresentará problemas graves como consequência, nosso organismo também precisa dessa atenção.
  6. Busque apoio: Sua família e seus amigos podem fazer algo para te ajudar. Não tenha receio de pedir auxílio de quem está ao seu redor. Com contribuições externas, fica muito mais fácil atingir o que prometeu no começo do ano.
  7. Mexa-se: Inclua em sua rotina, exercícios físicos. Pode ser uma caminhada no parque, leve o cachorro para passear ou aproveite para brincar com os filhos ou sobrinhos. É importante lembrar que para ver resultados, os exercícios devem ser uma atividade diária.Quando começar a ver a diferença, vai perceber que a jornada está valendo a pena.
  8. Durma bem: Uma boa noite de sono é essencial para quem deseja perder peso e ter uma vida saudável, pois é neste momento que há a recuperação muscular (principalmente para quem pratica exercícios) e a liberação de hormônios fundamentais para a queima de calorias.
  9. Não desista: Cometeu algum deslize na dieta? Calma, é preciso ser capaz de perdoar a si mesmo e saber que isso pode acontecer no meio do caminho até a conquista do objetivo. Apenas continue firme.

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