3 técnicas para correr melhor

Estava lendo uma matéria da já saudosa @rwbrasil e aprendi 3 Técnicas baseadas na Ciência pra gente correr melhor! Confira aí embaixo quais são elas e também, o vídeo explicativo que fiz sobre elas! 😊

1) Correr de trás para frente: De acordo com um estudo recente, mudar a direção da corrida pode fazer o organismo queimar energia de forma mais eficiente. De quebra, ainda fortalece os músculos que nos dão estabilidade e aumenta a coordenação;

2) Use a música a seu favor: Se for pra treinar velocidade, esqueça! Vá em silêncio, prestando atenção no seu ritmo, postura, técnica… Já se for intervalado, talvez uma música tranquilinha nos intervalos, de 100 a 120 batidas por minuto seja uma boa (até sugeri no vídeo umas opções de cantores que estão tretados. Vai lá ver a fofoca 😆🤭). Agora, se o cansaço bater, coloca uma playlist mais animada, porque a nossa frequência cardiorrespiratória tende a seguir as batidas da música (ô, loko meu!). Quem disse isso foram os pesquisadores que escreveram Applying Music in Exercise and Sport. 😊👍

3) Caminhe: Tá na subida e cansou? Não pare! Caminhe! Isso vai manter a frequência cardíaca controlada e a queima de calorias. Além disso, o prejuízo no tempo não será tão grande.

E aí, curtiu as dicas? 🙂

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